Méditation : comment pratiquer la pleine conscience ?

Publié le : 02 août 20213 mins de lecture

La méditation de pleine conscience consiste à prêter attention à ce qui se passe à l’intérieur et à l’extérieur de vous sans perspicacité ni réaction. Cette prise de conscience momentanée crée un état d’esprit apaisant qui réduit le stress et perfectionne la qualité de vie.

Qu’est-ce que la pleine conscience ?

Pratiquer la pleine conscience, c’est comme concentrer toute sa bienveillance sur le moment présent, être honnête et ne pas porter de jugement. Cet exercice peut révéler vos sentiments intérieurs, tels que vos propres émotions et pensées. Cela peut vous aider à être en paix avec votre environnement, ce qui peut affecter votre façon de gérer les événements stressants. Ceux qui le font peuvent, mais ne sont pas forcément spirituels ou religieux. La pratique de la pleine conscience est une pratique organisée.

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

L’un des plus grands avantages de la méditation de pleine conscience est la pure joie d’être. Cela vous permet de donner la vie à quelqu’un. Cela a plusieurs avantages pour la santé. Diminution du stress, évolution de la qualité de vie en étant dans l’instant présent, clarté mentale, meilleure compréhension des problèmes, diminution de l’anxiété et amélioration du sommeil. Le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité est un outil utilisé pour contrôler la maladie, les maux de tête, la détresse physique, psychologique et émotionnelle, gérer les émotions et développer la créativité.

Comment pratiquer la méditation ?

La méditation de pleine conscience peut tenir de quelques instants à certaines heures. En fait, le plus important est la perception des prestations régulières. Certaines séances courtes sont plus efficaces que les séances longues qui sont rarement effectuées. Il existe plusieurs façons de méditer pour étendre sa conscience. Cependant, l’élément de base est toujours le même. Concentrez-vous sur un sujet spécifique pendant au moins cinq minutes. Tout d’abord, il est conseillé d’abaisser les yeux et de se concentrer sur l’odorat tout en conservant les sens comestibles de l’odorat, du toucher, de l’ouïe et du goût.

La méditation de pleine conscience est une activité quotidienne à travers les sens qui peut être effectuée tous les jours. Sentez le jet sur votre corps et brossez-vous les dents consciemment. La marche est une méditation naturelle qui combine le rythme, la respiration et la concentration avec l’activité qui se passe autour de nous. Pour combiner marche et méditation, vous devez vous déplacer au ralenti en contrôlant le nombre de pas et la respiration. 

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